top of page

Taste&TrainTogether

Taste & Train Together

Gezond en actief leven

Home
- Blog
Coaching
- Programma 'Fit voor het leven'
- Masterclass Gezonde gewoontes in 2025
Workshops
Webshop
Over TTT
- Werk met TTT
- Contact
Online boeken
Meer

Use tab to navigate through the menu items.

Contact

Mail: info@tastetraintogether.com

What's app: +31 624915069

Naam

E-mail

Onderwerp

Bericht

Bedankt voor de inzending!

Ken jij BOB al? 🌱

Meet BOB, de eetkampioen 💪

Gisteren gaf ik les over voeding in de klas van mijn zoon van 8. Wat is gezonde voeding en waarom heb je dat eigenlijk nodig?

Ik bedacht, samen met mijn zoon, BOB, de eetkampioen, want wat doet voeding?

Bob is een jongen die houdt van rennen en springen en voetballen met vrienden. Maar dat was niet altijd zo. Op een dag voelde hij zich ziek en slap. En toen kwam opa langs. Hij vertelde hoe hij zich voelde en opa vertelde dat hij goed moest eten. Eiwitten voor sterke spieren, volkoren pasta, brood en bananen voor energie en groente en fruit om te zorgen dat hij niet snel meer ziek zou worden.
Dit deed Bob en hij kon daarna super goed rennen, springen en voetballen.

Bouwen (producten met eiwitten voor sterke spieren) 🫘
Opladen (producten met koolhydraten voor energie) 🍞
Beschermen (groente en fruit voor gezonde cellen) 🍅

De kinderen waren heel enthousiast en hebben hun eigen favoriete bord gekleurd. En hebben gezegd dat ze in de avond zouden checken of ze wel volgens BOB zouden eten. Ze bedachten in ieder geval dat ze de volgende dat tomaatjes en worteltjes bij hun lunch zouden vragen aan hun ouders, want anders aten ze niet volgens BOB.

Super leuk toch?! Wat vind jij? 🌱

#tastetraintogether #gezondeleefstijl #gezondetenmetkinderen #gezondeten #gezondsnacken #gezondleven #gezondontbijt #gezondkoken #gezondenlekker #groenteenfruit #healhty #healthylifestyle #healthyrecipes #healhtylife #healthybreakfast #gezondelunch #healthylunch

Ken jij BOB al? 🌱

Meet BOB, de eetkampioen 💪

Gisteren gaf ik les over voeding in de klas van mijn zoon van 8. Wat is gezonde voeding en waarom heb je dat eigenlijk nodig?

Ik bedacht, samen met mijn zoon, BOB, de eetkampioen, want wat doet voeding?

Bob is een jongen die houdt van rennen en springen en voetballen met vrienden. Maar dat was niet altijd zo. Op een dag voelde hij zich ziek en slap. En toen kwam opa langs. Hij vertelde hoe hij zich voelde en opa vertelde dat hij goed moest eten. Eiwitten voor sterke spieren, volkoren pasta, brood en bananen voor energie en groente en fruit om te zorgen dat hij niet snel meer ziek zou worden.
Dit deed Bob en hij kon daarna super goed rennen, springen en voetballen.

Bouwen (producten met eiwitten voor sterke spieren) 🫘
Opladen (producten met koolhydraten voor energie) 🍞
Beschermen (groente en fruit voor gezonde cellen) 🍅

De kinderen waren heel enthousiast en hebben hun eigen favoriete bord gekleurd. En hebben gezegd dat ze in de avond zouden checken of ze wel volgens BOB zouden eten. Ze bedachten in ieder geval dat ze de volgende dat tomaatjes en worteltjes bij hun lunch zouden vragen aan hun ouders, want anders aten ze niet volgens BOB.

Super leuk toch?! Wat vind jij? 🌱

#tastetraintogether #gezondeleefstijl #gezondetenmetkinderen #gezondeten #gezondsnacken #gezondleven #gezondontbijt #gezondkoken #gezondenlekker #groenteenfruit #healhty #healthylifestyle #healthyrecipes #healhtylife #healthybreakfast #gezondelunch #healthylunch

Gnocchi’s met paprika-roomsaus en witlof🌱

Witlof vind ik altijd een beetje een moeilijke groente, omdat de kinderen het niet altijd lekker vinden. Kort gekookt, zodat de stukjes nog lekker knapperig blijven, in deze paprikasaus, vinden ze het gelukkig wel lekker!

Het loont echt om groente die niet favoriet zijn in meerdere gerechten uit te proberen.

Eigenlijk geldt bij het ons hetzelfde met tempeh. Dat is hier ook geen favoriet. Als ik het echter verkruimel in de keukenmachine met een beetje tomatenpuree en sojasaus en dan de kruimels bak (10 minuten 185 graden) in de airfryer, dan gaat het wel goed!🍀

Hoe maak je deze gnocchi’s (voor 4-5 personen)?

Week een flinke hand cashewnoten in heet water. Zet een pan met water op voor de gnocchi’s. Schil een winterwortel en hak in stukjes. Bak deze aan in een grote pan. Snij 4 stronken witlof in vieren, en snij de kern eruit. Hak vervolgens in kleine reepjes.
Doe een afgegoten pot paprika’s in de keukenmachine en bak voor een staafmixer. Doe hierbij een blik gepelde tomaten, 2 tl uienpoeder, 2 tl knoflookpoeder, 1el italiaanse kruiden en 2el edelgist en zet apart.
Doe dan de witlof bij de wortel en roer goed door, bak even mee. Giet de noten af en doe bij de paprika. Mix alles voor de saus door elkaar. Giet de saus bij de wortel/witlof en roer goed door. Zet het vuur laag. Doe 1kg gnocchi’s in de pan met kokend water (evt in 2 porties). Laat koken tot ze boven drijven, schep eruit met een schuimspaan en schep meteen bij de saus. Doe hierbij een potje zwarte olijven, afgegoten. Roer alles door elkaar.
Serveer met spinazie en evt de tempeh kruimels en extra edelgist.

Eet smakelijk!🍀

Wat is bij jullie een moeilijke groente en zou je wel wat inspiratie voor willen?🍆🥦🍅

#lekkererecepten #gezonderecepten #healthyrecipes #gezondeten #healthyfood #veganfood #vegan #plantbased #plantbasedfood #fitmom #fitdad #gezondeleefstijl #healthylifestyle #gezondouderworden #healthyaging #tastetraintogether #healthy #lekkereten #gnocchi

Gnocchi’s met paprika-roomsaus en witlof🌱

Witlof vind ik altijd een beetje een moeilijke groente, omdat de kinderen het niet altijd lekker vinden. Kort gekookt, zodat de stukjes nog lekker knapperig blijven, in deze paprikasaus, vinden ze het gelukkig wel lekker!

Het loont echt om groente die niet favoriet zijn in meerdere gerechten uit te proberen.

Eigenlijk geldt bij het ons hetzelfde met tempeh. Dat is hier ook geen favoriet. Als ik het echter verkruimel in de keukenmachine met een beetje tomatenpuree en sojasaus en dan de kruimels bak (10 minuten 185 graden) in de airfryer, dan gaat het wel goed!🍀

Hoe maak je deze gnocchi’s (voor 4-5 personen)?

Week een flinke hand cashewnoten in heet water. Zet een pan met water op voor de gnocchi’s. Schil een winterwortel en hak in stukjes. Bak deze aan in een grote pan. Snij 4 stronken witlof in vieren, en snij de kern eruit. Hak vervolgens in kleine reepjes.
Doe een afgegoten pot paprika’s in de keukenmachine en bak voor een staafmixer. Doe hierbij een blik gepelde tomaten, 2 tl uienpoeder, 2 tl knoflookpoeder, 1el italiaanse kruiden en 2el edelgist en zet apart.
Doe dan de witlof bij de wortel en roer goed door, bak even mee. Giet de noten af en doe bij de paprika. Mix alles voor de saus door elkaar. Giet de saus bij de wortel/witlof en roer goed door. Zet het vuur laag. Doe 1kg gnocchi’s in de pan met kokend water (evt in 2 porties). Laat koken tot ze boven drijven, schep eruit met een schuimspaan en schep meteen bij de saus. Doe hierbij een potje zwarte olijven, afgegoten. Roer alles door elkaar.
Serveer met spinazie en evt de tempeh kruimels en extra edelgist.

Eet smakelijk!🍀

Wat is bij jullie een moeilijke groente en zou je wel wat inspiratie voor willen?🍆🥦🍅

#lekkererecepten #gezonderecepten #healthyrecipes #gezondeten #healthyfood #veganfood #vegan #plantbased #plantbasedfood #fitmom #fitdad #gezondeleefstijl #healthylifestyle #gezondouderworden #healthyaging #tastetraintogether #healthy #lekkereten #gnocchi

Wat zijn gezonde gewoontes voor sterke spieren?

Willen we sterk en fit de 90 halen, dan zullen we daar iets voor moeten doen. Flink bewegen en goed eten.
Kost wat moeite, dat klopt, maar voor niks gaat de zon op!

Wat moet je doen?
🏋 Wil je sterke spieren houden, dan zul je ze moeten belasten. Dit doe je door krachttraining. Liefst 2-3 keer per week. Integreer ook krachtoefeningen in je dagelijks leven. Ga traplopen, boodschappen tassen tillen en tegen de wind in fietsen.
🫘 Wanneer je spieren traint, moeten ze ook gevoed worden. Met eiwitten zorg je voor herstel van schade en opbouw van nieuwe vezels. Als je niet mee wilt doen met the Ironman, kun je dit gewoon uit je voeding halen. Eet een lekkere bowl met bulgur, zoete aardappel, broccoli, kikkererwten en sticky tofu! Mega lekker en eiwitrijk.
🍌 Als je hebt getraind ben je ook energie kwijt. Je wilt je glycogeenvoorraad weer aanvullen. Ook dit kan met je normale maaltijd. Eet lekker fruit en volkoren granen om je koolhydraten weer aan te vullen.

Wil je meer van deze tips? Hoe je nieuwe gewoontes ontwikkelt voor een lang, sterk en fit leven? Schrijf je dan nu in voor mijn masterclass.
Morgen(!) 14 januari om 20:00.

Meld je nu nog aan via de link in bio!

PS mocht je niet kunnen morgen, meld je dan toch aan! Dan stuur ik je de opname!

#gezondegewoontes #healthyhabits #gezondeten #gezondleven #plantaardig #plantbased #planbasedfood #vegan #veganfood #Plantaardigerecepten #healthyfood #gezondeleefstijl #healthylifestyle #gezondouderworden #healthyaging #fitmom #fitdad #tastetraintogether #eiwitten #protein #masterclass #krachttraining #strenghttraining

Wat zijn gezonde gewoontes voor sterke spieren?

Willen we sterk en fit de 90 halen, dan zullen we daar iets voor moeten doen. Flink bewegen en goed eten.
Kost wat moeite, dat klopt, maar voor niks gaat de zon op!

Wat moet je doen?
🏋 Wil je sterke spieren houden, dan zul je ze moeten belasten. Dit doe je door krachttraining. Liefst 2-3 keer per week. Integreer ook krachtoefeningen in je dagelijks leven. Ga traplopen, boodschappen tassen tillen en tegen de wind in fietsen.
🫘 Wanneer je spieren traint, moeten ze ook gevoed worden. Met eiwitten zorg je voor herstel van schade en opbouw van nieuwe vezels. Als je niet mee wilt doen met the Ironman, kun je dit gewoon uit je voeding halen. Eet een lekkere bowl met bulgur, zoete aardappel, broccoli, kikkererwten en sticky tofu! Mega lekker en eiwitrijk.
🍌 Als je hebt getraind ben je ook energie kwijt. Je wilt je glycogeenvoorraad weer aanvullen. Ook dit kan met je normale maaltijd. Eet lekker fruit en volkoren granen om je koolhydraten weer aan te vullen.

Wil je meer van deze tips? Hoe je nieuwe gewoontes ontwikkelt voor een lang, sterk en fit leven? Schrijf je dan nu in voor mijn masterclass.
Morgen(!) 14 januari om 20:00.

Meld je nu nog aan via de link in bio!

PS mocht je niet kunnen morgen, meld je dan toch aan! Dan stuur ik je de opname!

#gezondegewoontes #healthyhabits #gezondeten #gezondleven #plantaardig #plantbased #planbasedfood #vegan #veganfood #Plantaardigerecepten #healthyfood #gezondeleefstijl #healthylifestyle #gezondouderworden #healthyaging #fitmom #fitdad #tastetraintogether #eiwitten #protein #masterclass #krachttraining #strenghttraining

Havermout-banaan reepjes🌱🍌

Een lekker en simpel tussendoortje.
Deze maak je heel easy op zondag avond, zodat je een lekker, eiwitrijk en gezond tussendoortje hebt doordeweeks.

Je kunt ook varieren met dit recept. Maak hem eens met appelmoes of pompoenpuree!

Ingrediënten:
-125 gram havermout
-2 bananen
-175 ml sojamelk
-2 el amandelpasta
-1 tl kaneel
-2 tl speculaaskruiden
-1 tl bakpoeder

Optioneel kun je er wat chocolate chips doorheen doen🍪

Hoe maak je ze?
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Doe alle ingrediënten in de blender (of mix ze fijn met een staafmixer). Maak een bakpapiertje net en doe in de vorm. Stort het beslag hierin en bak in de oven voor 25 minuten.
Snij de cake in reepjes.

Serveer lekker met wat kwark en vers fruit of eet gewoon een reepje zo onderweg!
Je kunt ze trouwens invriezen.

Wat eet jij graag als tussendoortje?🍉

Sla deze post op en maak er een gewoonte van dat je op zondag avond iets bakt voor de week erna!😘

#gezondegewoontes #havermoutcake #havermout #oats #gezondtussendoortje #gezondelunch #gezondontbijt #healthysnack #healthy #healthybreakfast #plantbased #plantbasedfood #vegan #veganfood #fitmom #gezondleven #gezondeten

Havermout-banaan reepjes🌱🍌

Een lekker en simpel tussendoortje.
Deze maak je heel easy op zondag avond, zodat je een lekker, eiwitrijk en gezond tussendoortje hebt doordeweeks.

Je kunt ook varieren met dit recept. Maak hem eens met appelmoes of pompoenpuree!

Ingrediënten:
-125 gram havermout
-2 bananen
-175 ml sojamelk
-2 el amandelpasta
-1 tl kaneel
-2 tl speculaaskruiden
-1 tl bakpoeder

Optioneel kun je er wat chocolate chips doorheen doen🍪

Hoe maak je ze?
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Doe alle ingrediënten in de blender (of mix ze fijn met een staafmixer). Maak een bakpapiertje net en doe in de vorm. Stort het beslag hierin en bak in de oven voor 25 minuten.
Snij de cake in reepjes.

Serveer lekker met wat kwark en vers fruit of eet gewoon een reepje zo onderweg!
Je kunt ze trouwens invriezen.

Wat eet jij graag als tussendoortje?🍉

Sla deze post op en maak er een gewoonte van dat je op zondag avond iets bakt voor de week erna!😘

#gezondegewoontes #havermoutcake #havermout #oats #gezondtussendoortje #gezondelunch #gezondontbijt #healthysnack #healthy #healthybreakfast #plantbased #plantbasedfood #vegan #veganfood #fitmom #gezondleven #gezondeten

Heb jij je al aangemeld voor mijn masterclass van volgende week dinsdag? Niet? Zonde!🌱

We gaan het hebben over gezonde gewoontes en welke kleine gewoontes je je eigen kunt maken om gezonder en voedzamer te eten en/of meer te bewegen.

Veel onderwerpen en vragen komen aan bod. Ik heb bijv. al vragen gekregen over het eten van eiwitten rondom sporten. Hoe kun je een hongergevoel voorkomen als je meer gaat sporten? Wat zijn glutenvrije opties? Waar koop je bepaalde producten?

En we maken het heel concreet, zoals ik in het filmpje aangeef.

Interesse? Leuk!

Schrijf je in via de link in bio!🌱🥝🏃🏻‍♀️

————————————
Ik ben Lotte Kunst, voedingscoach, ondernemer en voormalig fysiotherapeut. Daarnaast geef ik (kook)workshops en wil ik je vooral laten ervaren wat de kracht is van (meer) plantaardige voeding, ook als je sport en dat dit heel lekker kan zijn! Dit kan bij bedrijven of voor jezelf.

#tastetraintogether #gezondeleefstijl #healthylifestyle #plantbased #fitmom #gezondouderworden #veganfood #vegan #healthyaging #plantbasedfood #healthyhabits #gezondegewoontes #spinazieensportschoenen #masterclass

Heb jij je al aangemeld voor mijn masterclass van volgende week dinsdag? Niet? Zonde!🌱

We gaan het hebben over gezonde gewoontes en welke kleine gewoontes je je eigen kunt maken om gezonder en voedzamer te eten en/of meer te bewegen.

Veel onderwerpen en vragen komen aan bod. Ik heb bijv. al vragen gekregen over het eten van eiwitten rondom sporten. Hoe kun je een hongergevoel voorkomen als je meer gaat sporten? Wat zijn glutenvrije opties? Waar koop je bepaalde producten?

En we maken het heel concreet, zoals ik in het filmpje aangeef.

Interesse? Leuk!

Schrijf je in via de link in bio!🌱🥝🏃🏻‍♀️

————————————
Ik ben Lotte Kunst, voedingscoach, ondernemer en voormalig fysiotherapeut. Daarnaast geef ik (kook)workshops en wil ik je vooral laten ervaren wat de kracht is van (meer) plantaardige voeding, ook als je sport en dat dit heel lekker kan zijn! Dit kan bij bedrijven of voor jezelf.

#tastetraintogether #gezondeleefstijl #healthylifestyle #plantbased #fitmom #gezondouderworden #veganfood #vegan #healthyaging #plantbasedfood #healthyhabits #gezondegewoontes #spinazieensportschoenen #masterclass

Een gezonde smoothie, een sterke gewoonte! 🥤💚🌱

Gezond ouder worden begint met kleine, dagelijkse keuzes – en een voedzame smoothie is daar een perfect voorbeeld van! Met de juiste ingrediënten geef je je lichaam een boost van vitamines, mineralen en antioxidanten die helpen om je energieker te voelen en je cellen te beschermen tegen veroudering. ✨

Waarom een smoothie?

✅ Rijk aan vezels – Goed voor je spijsvertering en darmgezondheid 🥬

✅ Bomvol antioxidanten – Helpt je lichaam beschermen tegen schadelijke invloeden 🍓

✅ Hydraterend & voedzaam – Ondersteunt je huid en energiepeil 💧

✅ Eenvoudig en snel – Gezonde gewoontes volhouden wordt makkelijker! 💪

Recept van deze smoothie:
🌱1 banaan
🌱1 peer
🌱2 tl cacaopoeder
🌱150 ml sojamelk
🌱handje boerenkool
🌱halve scoop eiwitpoeder (obv erwt)
🌱1 el hennepzaad

Alles in de mixer en je hebt een heerlijke eiwitrijke smoothie!

👉 Welke gezonde ingrediënten voeg jij graag toe aan je smoothie? Laat het me weten in de reacties! 👇

#GezondOuderWorden #SmoothieTime #HealthyHabits #PlantaardigEten #Vitaliteit #GezondeVoeding #FoodAsMedicine #Superfoods #GezondLeven #DuurzaamEten #VoedingEnGezondheid #Zelfzorg #Immuunsysteem #FitEnEnergiek #LangerGezond #FoodForHealth #tastetraintogether #plantbased #plantbasedfood #plantbasedrecipes #plantbasedfoodie

Een gezonde smoothie, een sterke gewoonte! 🥤💚🌱

Gezond ouder worden begint met kleine, dagelijkse keuzes – en een voedzame smoothie is daar een perfect voorbeeld van! Met de juiste ingrediënten geef je je lichaam een boost van vitamines, mineralen en antioxidanten die helpen om je energieker te voelen en je cellen te beschermen tegen veroudering. ✨

Waarom een smoothie?

✅ Rijk aan vezels – Goed voor je spijsvertering en darmgezondheid 🥬

✅ Bomvol antioxidanten – Helpt je lichaam beschermen tegen schadelijke invloeden 🍓

✅ Hydraterend & voedzaam – Ondersteunt je huid en energiepeil 💧

✅ Eenvoudig en snel – Gezonde gewoontes volhouden wordt makkelijker! 💪

Recept van deze smoothie:
🌱1 banaan
🌱1 peer
🌱2 tl cacaopoeder
🌱150 ml sojamelk
🌱handje boerenkool
🌱halve scoop eiwitpoeder (obv erwt)
🌱1 el hennepzaad

Alles in de mixer en je hebt een heerlijke eiwitrijke smoothie!

👉 Welke gezonde ingrediënten voeg jij graag toe aan je smoothie? Laat het me weten in de reacties! 👇

#GezondOuderWorden #SmoothieTime #HealthyHabits #PlantaardigEten #Vitaliteit #GezondeVoeding #FoodAsMedicine #Superfoods #GezondLeven #DuurzaamEten #VoedingEnGezondheid #Zelfzorg #Immuunsysteem #FitEnEnergiek #LangerGezond #FoodForHealth #tastetraintogether #plantbased #plantbasedfood #plantbasedrecipes #plantbasedfoodie

De dag gezond en met veel energie beginnen?🌱

Door gezond en voedzaam te ontbijten start je de dag met lekker veel energie.
Ontwikkel dus gezonde ontbijt gewoontes.

De basis? Zorg dat je ontbijt bestaat uit eiwitten, groente en/of fruit (vezels koolhydraten en vitamientjes!), volkoren producten (vezels, koolhydraten, vitamientjes en eiwitten!) en gezonde vetten. En varieer😀

Klinkt heel eenvoudig, is het echt niet altijd.

Meer van dit soort tips en hoe je dit goed kunt inrichten in je leven en vol kunt houden?
Ik vertel je er alles over in mijn masterclass.

14 januari van 20:00-21:30💪

Ook (of juist!) als je meer plantaardig wilt gaan eten!🌱

Schrijf jij je ook in? Kan via link in bio of www.tastetraintogether.com

Fijn weekend!🍀

Liefs Lotte

#tastetraintogether #gezondeleefstijl #gezondontbijt #gezondouderworden #gezondeten #gezondegewoontes #healthyhabits #goedevoornemens #healthyfood #fitmom #gezondafvallen #healthylifestyle #healthybreakfast #gezondheid

De dag gezond en met veel energie beginnen?🌱

Door gezond en voedzaam te ontbijten start je de dag met lekker veel energie.
Ontwikkel dus gezonde ontbijt gewoontes.

De basis? Zorg dat je ontbijt bestaat uit eiwitten, groente en/of fruit (vezels koolhydraten en vitamientjes!), volkoren producten (vezels, koolhydraten, vitamientjes en eiwitten!) en gezonde vetten. En varieer😀

Klinkt heel eenvoudig, is het echt niet altijd.

Meer van dit soort tips en hoe je dit goed kunt inrichten in je leven en vol kunt houden?
Ik vertel je er alles over in mijn masterclass.

14 januari van 20:00-21:30💪

Ook (of juist!) als je meer plantaardig wilt gaan eten!🌱

Schrijf jij je ook in? Kan via link in bio of www.tastetraintogether.com

Fijn weekend!🍀

Liefs Lotte

#tastetraintogether #gezondeleefstijl #gezondontbijt #gezondouderworden #gezondeten #gezondegewoontes #healthyhabits #goedevoornemens #healthyfood #fitmom #gezondafvallen #healthylifestyle #healthybreakfast #gezondheid

Welkom 2025!🌱🤩

Ben jij na alle feestdagen en lekker eten ook toe aan weer wat regelmaat en gezondheid?

En heb je nog goede voornemens of doelen voor komend jaar? Ben benieuwd!

Meer bewegen? Gezonder eten? Of juist je beweging intensiveren?

Het volhouden van nieuwe gewoontes valt niet altijd mee. Zorg in ieder geval dat je het heel concreet maakt.

Wil je gezonder of gevarieerder ontbijten? Zoek hier dan recepten bij en koop wat je nodig hebt.
Wil je meer bewegen? Ga bijvoorbeeld wandelen na de lunch en doe dit samen met iemand anders.
Wil je spieren opbouwen? Ga op zoek naar activiteiten die dit realiseren en zorg voor een opbouw.

Wil je weten hoe je dit precies doet? Hoe je nieuwe gewoontes formuleert en het écht onderdeel laat zijn van wat je doet?!
En heb je meer goede voorbeelden nodig om bijvoorbeeld je maaltijden voedzamer te maken? (Kan onderdeel zijn van het goede voornemen om gezonder te eten)

Schrijf je dan nu in voor mijn masterclass!🌱💪
HAPPY HEALTHY 2025🤩
Over gezonde gewoontes en met heel veel voorbeelden.

14 januari 2025 van 20:00-21:30
Inschrijven kan via de link in bio of tastetraintogether.com

Zie ik je dan?🌱

Welkom 2025!🌱🤩

Ben jij na alle feestdagen en lekker eten ook toe aan weer wat regelmaat en gezondheid?

En heb je nog goede voornemens of doelen voor komend jaar? Ben benieuwd!

Meer bewegen? Gezonder eten? Of juist je beweging intensiveren?

Het volhouden van nieuwe gewoontes valt niet altijd mee. Zorg in ieder geval dat je het heel concreet maakt.

Wil je gezonder of gevarieerder ontbijten? Zoek hier dan recepten bij en koop wat je nodig hebt.
Wil je meer bewegen? Ga bijvoorbeeld wandelen na de lunch en doe dit samen met iemand anders.
Wil je spieren opbouwen? Ga op zoek naar activiteiten die dit realiseren en zorg voor een opbouw.

Wil je weten hoe je dit precies doet? Hoe je nieuwe gewoontes formuleert en het écht onderdeel laat zijn van wat je doet?!
En heb je meer goede voorbeelden nodig om bijvoorbeeld je maaltijden voedzamer te maken? (Kan onderdeel zijn van het goede voornemen om gezonder te eten)

Schrijf je dan nu in voor mijn masterclass!🌱💪
HAPPY HEALTHY 2025🤩
Over gezonde gewoontes en met heel veel voorbeelden.

14 januari 2025 van 20:00-21:30
Inschrijven kan via de link in bio of tastetraintogether.com

Zie ik je dan?🌱

Zullen we in 2025 geen goede voornemens doen, maar goede en gezonde gewoontes?

Die zijn heel klein, maar daardoor heel effectief!

Denk aan:
-ik doe een blikje witte bonen door de stamppot voor meer plantaardige eiwitten
-ik loop na de lunch 10 minuten buiten voor extra beweging
-ik strooi voortaan sesamzaadjes over mijn noedels voor extra calcium

Wil je meer weten over hoe je dit aanpakt en wat nog meer tips en handvatten zijn voor een gezondere leefstijl?!🌱

Schrijf je dan in voor mijn masterclass:
Happy healthy 2025, voor gezonde gewoontes en meer energie, fitheid en kracht volgend jaar💪😃

Inschrijven kan op tastetraintogether.com, via link in bio of via story🤗

#tastetraintogether #gezondeleefstijl #healthylifestyle #fitmom #plantbased #veganfood #vegan #gezondouderworden #healthyaging #plantbasedfood #gezondegewoontes #goedevoornemens #gezondsnacken #gezondtussendoortje #gezondafvallen #gezondleven #gezondgenieten

Zullen we in 2025 geen goede voornemens doen, maar goede en gezonde gewoontes?

Die zijn heel klein, maar daardoor heel effectief!

Denk aan:
-ik doe een blikje witte bonen door de stamppot voor meer plantaardige eiwitten
-ik loop na de lunch 10 minuten buiten voor extra beweging
-ik strooi voortaan sesamzaadjes over mijn noedels voor extra calcium

Wil je meer weten over hoe je dit aanpakt en wat nog meer tips en handvatten zijn voor een gezondere leefstijl?!🌱

Schrijf je dan in voor mijn masterclass:
Happy healthy 2025, voor gezonde gewoontes en meer energie, fitheid en kracht volgend jaar💪😃

Inschrijven kan op tastetraintogether.com, via link in bio of via story🤗

#tastetraintogether #gezondeleefstijl #healthylifestyle #fitmom #plantbased #veganfood #vegan #gezondouderworden #healthyaging #plantbasedfood #gezondegewoontes #goedevoornemens #gezondsnacken #gezondtussendoortje #gezondafvallen #gezondleven #gezondgenieten

Romige pompoen tomaten soep🌱🎃

Na alle feestmaaltijden kan ik er erg naar uitkijken om weer lekker een paar dagen wat gezonder te eten.
En wat is er nu lekkerder met dit weer dan een heerlijke warme kom soep met veel groente?!🍅

De garam masala kruiden geven een lekkere warme smaak en maken deze soep echt comfort food.
Ik gebruik vaak cashewnoten om de soep romiger te maken. Hierdoor voeg je ook gezonde vetten en eiwitten toe en maak je de soep voedzamer.
Je kunt de cashewnoten na het weken apart fijn malen met wat schoon water in bijvoorbeeld een nutribullet, maar je kunt ze ook gewoon mee blenderen in de soep met de staafmixer. De eerste variant geeft een wat romiger resultaat.
Wil je de soep nog wat extra eiwitten geven, dan kun je ook nog een blikje afgespoelde linzen toevoegen en mee blenderen.

Hoe maak je deze soep? (een grote pan!)

Verwarm de oven voor op 200 graden. Neem een pompoen (maakt niet uit welke soort) en hak deze in grove stukken (schillen is niet nodig). Leg de stukken op de schil op een bakplaat. Sprenkel hier wat olijfolie en wat peper en zout over. Rooster de pompoen 30 minuten in de oven tot het zacht is.

Week 2 handjes cashewnoten 15 minuten in heet water. Spoel ze daarna goed af onder de kraan.

Snipper een uitje en 4 teentjes knoflook, snij 3 stengels bleekselderij fijn en bak dit een paar minuutjes aan in wat olijfolie in een soeppan. Rasp dan 3 cm gember en roer dit erdoor. Snij dan 6 (biologische) trostomaten in parten en doe erbij in de pan. Schraap de pompoen van de schil en voeg erbij in de pan. Voeg 1,5 liter heet water toe en 2 groente bouillon blokjes met minder zout. Roer goed door en breng aan de kook. Doe hierbij naar smaak 1-2 el garam masala kruiden en roer goed door. Kook alles met de deksel op de pan, tot alle groente gaar is. Voeg de cashewnoten toe en mix de soep helemaal fijn met de staafmixer.

Serveer met een lekker (naan)broodje, eet smakelijk!🤗

Romige pompoen tomaten soep🌱🎃

Na alle feestmaaltijden kan ik er erg naar uitkijken om weer lekker een paar dagen wat gezonder te eten.
En wat is er nu lekkerder met dit weer dan een heerlijke warme kom soep met veel groente?!🍅

De garam masala kruiden geven een lekkere warme smaak en maken deze soep echt comfort food.
Ik gebruik vaak cashewnoten om de soep romiger te maken. Hierdoor voeg je ook gezonde vetten en eiwitten toe en maak je de soep voedzamer.
Je kunt de cashewnoten na het weken apart fijn malen met wat schoon water in bijvoorbeeld een nutribullet, maar je kunt ze ook gewoon mee blenderen in de soep met de staafmixer. De eerste variant geeft een wat romiger resultaat.
Wil je de soep nog wat extra eiwitten geven, dan kun je ook nog een blikje afgespoelde linzen toevoegen en mee blenderen.

Hoe maak je deze soep? (een grote pan!)

Verwarm de oven voor op 200 graden. Neem een pompoen (maakt niet uit welke soort) en hak deze in grove stukken (schillen is niet nodig). Leg de stukken op de schil op een bakplaat. Sprenkel hier wat olijfolie en wat peper en zout over. Rooster de pompoen 30 minuten in de oven tot het zacht is.

Week 2 handjes cashewnoten 15 minuten in heet water. Spoel ze daarna goed af onder de kraan.

Snipper een uitje en 4 teentjes knoflook, snij 3 stengels bleekselderij fijn en bak dit een paar minuutjes aan in wat olijfolie in een soeppan. Rasp dan 3 cm gember en roer dit erdoor. Snij dan 6 (biologische) trostomaten in parten en doe erbij in de pan. Schraap de pompoen van de schil en voeg erbij in de pan. Voeg 1,5 liter heet water toe en 2 groente bouillon blokjes met minder zout. Roer goed door en breng aan de kook. Doe hierbij naar smaak 1-2 el garam masala kruiden en roer goed door. Kook alles met de deksel op de pan, tot alle groente gaar is. Voeg de cashewnoten toe en mix de soep helemaal fijn met de staafmixer.

Serveer met een lekker (naan)broodje, eet smakelijk!🤗

Ja hoor, daar ben ik al: Goede voornemens! 🎉”

Ik hoorde op de radio al een reclame van een verzekeraar voorbij komen en straks op de socials worden we weer overspoeld met goede voornemens.

Want laten we eerlijk zijn: vanaf 1 januari roept iedereen ineens dat ze meer gaan bewegen, gezonder gaan eten en minder op hun telefoon willen zitten. Toch?

Feit is ook dat veel van de goede voornemens stranden in de eerste weken.

Daarom heb ik een voorstel: zullen we dit jaar gaan voor gezonde gewoontes in plaats van goede voornemens? En zullen we daar gewoon nu alvast mee beginnen?

Waarom wachten? 🕰️ Juist tussen kerst en nieuwjaar heb je tijd om rustig te starten. Geen crashdiëten of marathons, maar kleine stappen:
🍎 Kies één maaltijd bewust gezonder.

🚶‍♀️ Maak een korte wandeling na het eten.

💧 Begin je dag met een glas water.

Wist je trouwens dat gewoontes sneller blijven hangen als je klein begint en niet alles in één keer wilt veranderen? Hak ze dus ook nog in stukjes.

En omdat ik er helemaal klaar voor ben en jou graag ondersteun hierin, geef ik in januari een masterclass over gezonde gewoontes, met focus op voeding en beweging. Duurzame tips en handvatten, wetenschappelijk onderbouwd, en geen nonsens.

Dus… wie doet er nú al mee? Of wachten jullie braaf tot januari? 😉

Meld je nu aan via de link in bio! (ook voor meer info)
#GezondeGewoontes #GeenCrashDieet #NieuweStart #Masterclass #goedevoornemens #healthyhabits #meerplantaardigeten #plantbased #veganfood #vegan #plantaardigeten #easypeasy #fitmom

Ja hoor, daar ben ik al: Goede voornemens! 🎉”

Ik hoorde op de radio al een reclame van een verzekeraar voorbij komen en straks op de socials worden we weer overspoeld met goede voornemens.

Want laten we eerlijk zijn: vanaf 1 januari roept iedereen ineens dat ze meer gaan bewegen, gezonder gaan eten en minder op hun telefoon willen zitten. Toch?

Feit is ook dat veel van de goede voornemens stranden in de eerste weken.

Daarom heb ik een voorstel: zullen we dit jaar gaan voor gezonde gewoontes in plaats van goede voornemens? En zullen we daar gewoon nu alvast mee beginnen?

Waarom wachten? 🕰️ Juist tussen kerst en nieuwjaar heb je tijd om rustig te starten. Geen crashdiëten of marathons, maar kleine stappen:
🍎 Kies één maaltijd bewust gezonder.

🚶‍♀️ Maak een korte wandeling na het eten.

💧 Begin je dag met een glas water.

Wist je trouwens dat gewoontes sneller blijven hangen als je klein begint en niet alles in één keer wilt veranderen? Hak ze dus ook nog in stukjes.

En omdat ik er helemaal klaar voor ben en jou graag ondersteun hierin, geef ik in januari een masterclass over gezonde gewoontes, met focus op voeding en beweging. Duurzame tips en handvatten, wetenschappelijk onderbouwd, en geen nonsens.

Dus… wie doet er nú al mee? Of wachten jullie braaf tot januari? 😉

Meld je nu aan via de link in bio! (ook voor meer info)
#GezondeGewoontes #GeenCrashDieet #NieuweStart #Masterclass #goedevoornemens #healthyhabits #meerplantaardigeten #plantbased #veganfood #vegan #plantaardigeten #easypeasy #fitmom

Een nieuwe blog én een masterclass!!

2 aankondigingen in 1 dus🥳🌱

De feestdagen staan voor de deur en dan is het soms lastig om maar te houden. Geniet vooral! En met deze tips uit mijn nieuwe blog, kom je ook nog eens niet tonnetje rond de feestdagen uit!

En wil je 2025 fit, energiek én met echte goede gewoontes beginnen? Meld je dan nu aan voor mijn masterclass Happy Healthy 2025🥂

Beide links in bio en op tastetraintogether.com😘

Fijn weekend!🌱

#gezondeleefstijl #feestdagen #gezond2025 #healthy #newblogpost #gezondafvallen #gezondleven #gezondgenieten #gezondeten #healthylifestyle #healthyfood #fitmom #fitdad #gezondetips #vegan #plantbased #masterclass #gezondegewoontes #healthyhabits

Een nieuwe blog én een masterclass!!

2 aankondigingen in 1 dus🥳🌱

De feestdagen staan voor de deur en dan is het soms lastig om maar te houden. Geniet vooral! En met deze tips uit mijn nieuwe blog, kom je ook nog eens niet tonnetje rond de feestdagen uit!

En wil je 2025 fit, energiek én met echte goede gewoontes beginnen? Meld je dan nu aan voor mijn masterclass Happy Healthy 2025🥂

Beide links in bio en op tastetraintogether.com😘

Fijn weekend!🌱

#gezondeleefstijl #feestdagen #gezond2025 #healthy #newblogpost #gezondafvallen #gezondleven #gezondgenieten #gezondeten #healthylifestyle #healthyfood #fitmom #fitdad #gezondetips #vegan #plantbased #masterclass #gezondegewoontes #healthyhabits

Overheerlijke appel-peren crumble🍎🍐

Top als gezonder, maar o zo lekker ontbijtje tijdens kerstochtend!🎄

Gezonde dingen kunnen echt net zo lekker zijn als ongezonde. Een mooie mix maakt je kerstontbijt overheerlijk!
Met deze heb je meteen een lekkere portie fruit binnen. Alles draait tenslotte om balans😋

Hoe maak je het (voor een schaal voor 4 personen?

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Schil 2 appels en 2 peren. Snij deze in kleine stukjes en doe ze in een kleine ovenschaal.
Doe dan 150 gram fijne havermout in een kom. Voeg hierbij 40 gram plantaardige boter, 25 gram (kokosbloesem)suiker en 1 tl kaneel. Kneed dit met je handen tot grove kruimels.
Strooi dit over het fruit.

Bak de fruitcrumble ongeveer 20-25 minuten in de oven. Check tegen het einde of het niet te bruin wordt!

Super simpel, super lekker😁
Geniet ervan!🌱

Wat wordt jouw kerstontbijt?🎅🏾

#gezonderecepten #healthyrecipes #gezondleven #gezondeten #gezondeleefstijl #healthylifestyle #plantaardigerecepten #plantbased #vegan #veganfood #foodcoach #appelcrumble #gezondontbijt #healthybreakfast #lekkererecepten #easypeasy #fitmom #plantbasedfood

Overheerlijke appel-peren crumble🍎🍐

Top als gezonder, maar o zo lekker ontbijtje tijdens kerstochtend!🎄

Gezonde dingen kunnen echt net zo lekker zijn als ongezonde. Een mooie mix maakt je kerstontbijt overheerlijk!
Met deze heb je meteen een lekkere portie fruit binnen. Alles draait tenslotte om balans😋

Hoe maak je het (voor een schaal voor 4 personen?

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Schil 2 appels en 2 peren. Snij deze in kleine stukjes en doe ze in een kleine ovenschaal.
Doe dan 150 gram fijne havermout in een kom. Voeg hierbij 40 gram plantaardige boter, 25 gram (kokosbloesem)suiker en 1 tl kaneel. Kneed dit met je handen tot grove kruimels.
Strooi dit over het fruit.

Bak de fruitcrumble ongeveer 20-25 minuten in de oven. Check tegen het einde of het niet te bruin wordt!

Super simpel, super lekker😁
Geniet ervan!🌱

Wat wordt jouw kerstontbijt?🎅🏾

#gezonderecepten #healthyrecipes #gezondleven #gezondeten #gezondeleefstijl #healthylifestyle #plantaardigerecepten #plantbased #vegan #veganfood #foodcoach #appelcrumble #gezondontbijt #healthybreakfast #lekkererecepten #easypeasy #fitmom #plantbasedfood

Plannen is leven😅🌱

Zeker tijdens de feestdagen, kan ik niet zonder een strakke planning, jij?

Ik doe het goed op strakke deadlines, maar een beetje overzicht in deze dagen is wel prettig. Zo worden de deadlines niet té strak.

Hiervoor is het feestdagen plan pakket📋
Deze sheets kun je gebruiken om je hele maand december te plannen, wat zeker in de komende 2 weken erg handig is. Van je kerstmenu, cadeau’s, boodschappenlijst op categorie, self care checklist (want ja, je moet ook nog een beetje goed voor jezelf zorgen), to do list en zo nog meer.🎄

Plannen zorgt er ook voor dat je oog blijft houden voor je gezondheid, zoals regelmatig bewegen tussendoor en bv het eten van groente en fruit.🍎

Je kunt het nu downloaden op tastetraintogether.com of via de link in mijn story!🥳

#feestdagenplanpakket #feestdagen #gezondeleefstijl #healthylifestyle #gezondeten #planningiskey #kerstmenu #tastetraintogether #fitmom #gezondouderworden #plantbased #healthyaging #

Plannen is leven😅🌱

Zeker tijdens de feestdagen, kan ik niet zonder een strakke planning, jij?

Ik doe het goed op strakke deadlines, maar een beetje overzicht in deze dagen is wel prettig. Zo worden de deadlines niet té strak.

Hiervoor is het feestdagen plan pakket📋
Deze sheets kun je gebruiken om je hele maand december te plannen, wat zeker in de komende 2 weken erg handig is. Van je kerstmenu, cadeau’s, boodschappenlijst op categorie, self care checklist (want ja, je moet ook nog een beetje goed voor jezelf zorgen), to do list en zo nog meer.🎄

Plannen zorgt er ook voor dat je oog blijft houden voor je gezondheid, zoals regelmatig bewegen tussendoor en bv het eten van groente en fruit.🍎

Je kunt het nu downloaden op tastetraintogether.com of via de link in mijn story!🥳

#feestdagenplanpakket #feestdagen #gezondeleefstijl #healthylifestyle #gezondeten #planningiskey #kerstmenu #tastetraintogether #fitmom #gezondouderworden #plantbased #healthyaging #

Pistache tiramisu🎄
Zoek niet verder voor je toetje met kerst! Deze heerlijke (meer plantaardige🌱) tiramisu is mega lekker en niet te heftig. We maakten hem namelijk niet met mascarpone, maar met sojakwark.

Geniet heerlijk en typ hieronder even TIRAMISU als je het recept wilt hebben🥳

Fijne dag!

Let op! Gewone lange vingers zijn niet vegan! Wil je volledig vegan gebruik dan de vegan variant van bv. Savoy Soul (online bestellen) of gebruik een alternatief zoals biscuit, speculoos of vegan cake. Ook heerlijk🥳

#kerst #christmas #tiramisu #kersttoetje #gezondeleefstijl #healthylifestyle #fitmom #gezondouderworden #tastetraintogether #veganfood #plantbased #vegan #plantbasedfood

Pistache tiramisu🎄
Zoek niet verder voor je toetje met kerst! Deze heerlijke (meer plantaardige🌱) tiramisu is mega lekker en niet te heftig. We maakten hem namelijk niet met mascarpone, maar met sojakwark.

Geniet heerlijk en typ hieronder even TIRAMISU als je het recept wilt hebben🥳

Fijne dag!

Let op! Gewone lange vingers zijn niet vegan! Wil je volledig vegan gebruik dan de vegan variant van bv. Savoy Soul (online bestellen) of gebruik een alternatief zoals biscuit, speculoos of vegan cake. Ook heerlijk🥳

#kerst #christmas #tiramisu #kersttoetje #gezondeleefstijl #healthylifestyle #fitmom #gezondouderworden #tastetraintogether #veganfood #plantbased #vegan #plantbasedfood

FOOD WITH BENEFITS!
Wat een fantastische avond was het😍🌱

We hebben het gewoon gedaan, onze eerste kookworkshop 😱 @lucasutrecht meets Taste&TrainTogether🥳

We kookten een heus viergangenmenu met een prachtige groep mensen, volledig plantaardig en met een kersttintje🎄🌱

Hier kunnen we heel veel van leren en het smaakt zeker naar meer. Op naar een heel tof nieuw concept in 2025, FOOD WITH BENEFITS😍🌱

#kookworkshop #plantbased #plantbasedfood #plantbasedrecipes #vegan #veganistischeten #vegan #veganfood #gezonderecepten #healthyfood #gezondenlekker

FOOD WITH BENEFITS!
Wat een fantastische avond was het😍🌱

We hebben het gewoon gedaan, onze eerste kookworkshop 😱 @lucasutrecht meets Taste&TrainTogether🥳

We kookten een heus viergangenmenu met een prachtige groep mensen, volledig plantaardig en met een kersttintje🎄🌱

Hier kunnen we heel veel van leren en het smaakt zeker naar meer. Op naar een heel tof nieuw concept in 2025, FOOD WITH BENEFITS😍🌱

#kookworkshop #plantbased #plantbasedfood #plantbasedrecipes #vegan #veganistischeten #vegan #veganfood #gezonderecepten #healthyfood #gezondenlekker

Schrijf je nu in voor mijn webinar en ga fit december door! Geen goede voornemens uitstellen, maar gewoon meteen beginnen💪

Maandag 18 november om 20:00.
Schrijf je in middels de link in bio!

Eiwitrijk ontbijten is één van de tips die ik je ga geven. Waarom? Omdat dit je langer verzadigt en omdat je de dag in ieder geval start met een stabiele bloedsuiker🍫 Waarom nog meer? En hoe varieer je dan in je ontbijt?

Ik vertel het je maandag😁

#GezondeLeefstijl #GezondeFeestdagen #GezondeGewoontes #FitInDecember #PlantBasedLifestyle #PlantaardigEten #WebinarGezondheid #DecemberGezond #FeestdagenZonderStress #BewusteVoeding #VeganFeestdagen #HappyAndHealthy #GezondEten #MindfulEten #GezondInBalans #WinterWellness #ZelfzorgInDecember #PlantaardigLekker #FitEnEnergiek #DecemberGezondheidsTips #vegan #veganfood

Schrijf je nu in voor mijn webinar en ga fit december door! Geen goede voornemens uitstellen, maar gewoon meteen beginnen💪

Maandag 18 november om 20:00.
Schrijf je in middels de link in bio!

Eiwitrijk ontbijten is één van de tips die ik je ga geven. Waarom? Omdat dit je langer verzadigt en omdat je de dag in ieder geval start met een stabiele bloedsuiker🍫 Waarom nog meer? En hoe varieer je dan in je ontbijt?

Ik vertel het je maandag😁

#GezondeLeefstijl #GezondeFeestdagen #GezondeGewoontes #FitInDecember #PlantBasedLifestyle #PlantaardigEten #WebinarGezondheid #DecemberGezond #FeestdagenZonderStress #BewusteVoeding #VeganFeestdagen #HappyAndHealthy #GezondEten #MindfulEten #GezondInBalans #WinterWellness #ZelfzorgInDecember #PlantaardigLekker #FitEnEnergiek #DecemberGezondheidsTips #vegan #veganfood

🌱 Gezond en makkelijk lunchen zonder brood! 🍚🥢

Wil je een keer iets anders lunchen dan brood? Het is vaak makkelijker dan je denkt! Probeer eens een snelle nasi met groenten. 🥕🌶️

✨ Zo doe ik het:
1. Snijd de groenten de avond ervoor en bewaar ze in de koelkast – je kunt ze zelfs tijdens het avondeten al klaar maken.
2. zorg voor altijd wat rijst of granen in porties in de diepvries. Haal die eruit en voeg toe!
3. Een paar smaakmakers erbij (zoals sojasaus, chili of knoflook) voor wat extra pit.
4. Alles in een handig warmhoudbakje, en je bent klaar!

Dit gerecht is voor mij sneller dan een broodje smeren – én zoveel gezonder en lekkerder! 🌈💪✨

Wat lunch jij graag?🍀

#GezondeLunch
#MakkelijkEnLekker
#MealPrep
#PlantBasedLife
#Plantaardig
#VeganFood
#VeganLunch
#HealthyEating
#GezondeVoeding
#WholeFoods
#PlantPowered
#VeganLifestyle
#DuurzaamEten
#PlantaardigEten
#PlantBasedNutrition
#MealPrepIdeas
#VeganCommunity
#GroeneKeuzes

🌱 Gezond en makkelijk lunchen zonder brood! 🍚🥢

Wil je een keer iets anders lunchen dan brood? Het is vaak makkelijker dan je denkt! Probeer eens een snelle nasi met groenten. 🥕🌶️

✨ Zo doe ik het:
1. Snijd de groenten de avond ervoor en bewaar ze in de koelkast – je kunt ze zelfs tijdens het avondeten al klaar maken.
2. zorg voor altijd wat rijst of granen in porties in de diepvries. Haal die eruit en voeg toe!
3. Een paar smaakmakers erbij (zoals sojasaus, chili of knoflook) voor wat extra pit.
4. Alles in een handig warmhoudbakje, en je bent klaar!

Dit gerecht is voor mij sneller dan een broodje smeren – én zoveel gezonder en lekkerder! 🌈💪✨

Wat lunch jij graag?🍀

#GezondeLunch
#MakkelijkEnLekker
#MealPrep
#PlantBasedLife
#Plantaardig
#VeganFood
#VeganLunch
#HealthyEating
#GezondeVoeding
#WholeFoods
#PlantPowered
#VeganLifestyle
#DuurzaamEten
#PlantaardigEten
#PlantBasedNutrition
#MealPrepIdeas
#VeganCommunity
#GroeneKeuzes

Komende maandag geef ik een webinar waarin ik 5 tips geef om gezond(er) december door te komen!

Waarom wachten met goede voornemens tot januari terwijl je ook gewoon NU kunt beginnen!🥳🌱

Ze komen namelijk nooit goed uit, maar als je goede voornemens benadert als goede gewoontes, dan heb je sneller en meer succes💪

Hoe? Meld je snel aan via mijn website!😁
Zie de story of link in bio.

#gezondegewoontes #goedevoornemens #gezondeleefstijl #gezondleven #gezondeten #healthylifestyle #healthyfood #feestdagen #kerst #fitmom #gezondouderworden #healthyaging #gezondafvallen #gezond #gezondsnacken #gezondgenieten

Komende maandag geef ik een webinar waarin ik 5 tips geef om gezond(er) december door te komen!

Waarom wachten met goede voornemens tot januari terwijl je ook gewoon NU kunt beginnen!🥳🌱

Ze komen namelijk nooit goed uit, maar als je goede voornemens benadert als goede gewoontes, dan heb je sneller en meer succes💪

Hoe? Meld je snel aan via mijn website!😁
Zie de story of link in bio.

#gezondegewoontes #goedevoornemens #gezondeleefstijl #gezondleven #gezondeten #healthylifestyle #healthyfood #feestdagen #kerst #fitmom #gezondouderworden #healthyaging #gezondafvallen #gezond #gezondsnacken #gezondgenieten

Ik ga een hele gave kookworkshop organiseren samen met een lunchroom in Utrecht. Het is nog een beetje geheim, dus volg me als je hier meer over wilt weten😊

Ter voorbereiding gebruik ik mijn feestdagen plan pakket. Allerlei sheets die je helpen om orde te houden tijdens de feestdagen🎄
Download het planpakket NU via de link in bio van @taste_train_travel

Daarbij organiseer ik ook een gratis webinar over hoe je gezond december door kunt komen! Op maandag 18 december om 20:00 geef ik je 5 tips om fit en energiek te blijven, ook tijdens de drukke feestdagen😊💪

Ben jij er ook bij?

Ps. Ik lanceer ook een nieuwe masterclass voor in 2025, hiervoor krijg je een mooie aanbieding als je bij het webinar aanwezig bent😃

Liefs Lotte

#gezondeten #gezondeleefstijl #gezondheid #workshop #foodworkshop #gezondevoeding #gezondouderworden #healhty #planning #planningiskey #healthyaging #healthyfood #healhtylife

Ik ga een hele gave kookworkshop organiseren samen met een lunchroom in Utrecht. Het is nog een beetje geheim, dus volg me als je hier meer over wilt weten😊

Ter voorbereiding gebruik ik mijn feestdagen plan pakket. Allerlei sheets die je helpen om orde te houden tijdens de feestdagen🎄
Download het planpakket NU via de link in bio van @taste_train_travel

Daarbij organiseer ik ook een gratis webinar over hoe je gezond december door kunt komen! Op maandag 18 december om 20:00 geef ik je 5 tips om fit en energiek te blijven, ook tijdens de drukke feestdagen😊💪

Ben jij er ook bij?

Ps. Ik lanceer ook een nieuwe masterclass voor in 2025, hiervoor krijg je een mooie aanbieding als je bij het webinar aanwezig bent😃

Liefs Lotte

#gezondeten #gezondeleefstijl #gezondheid #workshop #foodworkshop #gezondevoeding #gezondouderworden #healhty #planning #planningiskey #healthyaging #healthyfood #healhtylife

Download nu het Feestdagen Plan Pakket🎄 voor minder chaos in december én voorpret!🥳

Ik ben dol op december en de feestdagen, maar het kan ook wel chaos en last minute werk worden. Daarnaast vind ik het heerlijk om al weken van te voren in kookboeken, tijdschriften, op internet en hier op insta te struinen naar lekkere ideeën.

Hiervoor heb ik het GRATIS Feestdagen plan pakket ontwikkeld! Dus wil jij ook meer orde en al voorpret? Download het pakket via mijn webshop (link in bio), print het uit en meld je meteen aan voor mijn webinar wat erbij hoort!!

In dit webinar leg ik je uit hoe je slim met het pakket omgaat, hoe het je veel voorpret oplevert én als bonus geef ik je 5 tips hoe je gezond december door kunt komen.

Want… de feestdagen kunnen super leuk en gezellig zijn, het is wel fijn als je met voldoende energie en fitheid de maand doorrolt! En zonder dat je teveel kilo’s meeneemt naar januari🤗

Wanneer?
18 november om 20:00 (duurt ongeveer een uurtje)

Let op! Aan het einde van het webinar kondig ik iets heel tofs voor volgend jaar aan. Wat is nog een verassing😁

Dus meld je aan voor het webinar en download het Feestdagen plan pakket👨🏼‍🍳🌱

Liefs Lotte

Download nu het Feestdagen Plan Pakket🎄 voor minder chaos in december én voorpret!🥳

Ik ben dol op december en de feestdagen, maar het kan ook wel chaos en last minute werk worden. Daarnaast vind ik het heerlijk om al weken van te voren in kookboeken, tijdschriften, op internet en hier op insta te struinen naar lekkere ideeën.

Hiervoor heb ik het GRATIS Feestdagen plan pakket ontwikkeld! Dus wil jij ook meer orde en al voorpret? Download het pakket via mijn webshop (link in bio), print het uit en meld je meteen aan voor mijn webinar wat erbij hoort!!

In dit webinar leg ik je uit hoe je slim met het pakket omgaat, hoe het je veel voorpret oplevert én als bonus geef ik je 5 tips hoe je gezond december door kunt komen.

Want… de feestdagen kunnen super leuk en gezellig zijn, het is wel fijn als je met voldoende energie en fitheid de maand doorrolt! En zonder dat je teveel kilo’s meeneemt naar januari🤗

Wanneer?
18 november om 20:00 (duurt ongeveer een uurtje)

Let op! Aan het einde van het webinar kondig ik iets heel tofs voor volgend jaar aan. Wat is nog een verassing😁

Dus meld je aan voor het webinar en download het Feestdagen plan pakket👨🏼‍🍳🌱

Liefs Lotte

Wat als we plantaardige eiwitten dierlijke eiwitten laten omarmen – en vice versa?

Hier even een totaal andere post. Vooral omdat ik hoop dat ‘tegenstanders’ en ‘voorstanders’ dichter bij elkaar kunnen komen.

Gezond ouder worden vraagt om meer dan enkel spiermassa, maar ook om een goede immuunfunctie en behoud van energie en uithoudingsvermogen. Plantaardige eiwitbronnen brengen unieke voordelen met zich mee die verder gaan dan alleen aminozuren. Wat als we die voordelen zouden omarmen en dierlijke eiwitten gedeeltelijk vervangen door en aanvullen met plantaardige?

Plantaardige eiwitten uit bronnen zoals peulvruchten, zaden en volkoren granen leveren fytonutriënten, antioxidanten en vezels. Deze componenten ondersteunen niet alleen spierherstel, maar bevorderen ook een gezond immuunsysteem en verminderen ontstekingsniveaus – essentieel voor gezond ouder worden. Antioxidanten, bijvoorbeeld, helpen oxidatieve stress verminderen, een proces dat bij veroudering schade aan cellen en weefsels kan veroorzaken .

Daarnaast dragen fytonutriënten zoals polyfenolen en carotenoïden bij aan hart- en vaatgezondheid door ontstekingsmarkers te verlagen. Een gezonde doorbloeding ondersteunt niet alleen de organen, maar ook de spierfunctie door essentiële voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren te vervoeren. (Hackney, 2019) Vezels helpen bij een gezonde darmflora, wat de opname van voedingsstoffen zoals eiwitten en mineralen ten goede komt, essentieel voor spierbehoud. (van der Heijden, 2023). We eten immers massaal te weinig vezels, maar over het algemeen voldoende eiwitten.

Het omarmen van plantaardige eiwitten betekent dus niet dat we iets “inleveren” ten opzichte van dierlijke eiwitten, maar juist dat we extra gezondheidsvoordelen verkrijgen. Deze “plant-forward” aanpak kan een andere manier van denken zijn, om de krachten (van de gezonde varianten) van beide te benadrukken en met z’n allen naar een meer ‘eerlijke’ verhouding van dierlijk en plantaardig te gaan!

Wat denk jij?

Lees verder in de comments!!

Wat als we plantaardige eiwitten dierlijke eiwitten laten omarmen – en vice versa?

Hier even een totaal andere post. Vooral omdat ik hoop dat ‘tegenstanders’ en ‘voorstanders’ dichter bij elkaar kunnen komen.

Gezond ouder worden vraagt om meer dan enkel spiermassa, maar ook om een goede immuunfunctie en behoud van energie en uithoudingsvermogen. Plantaardige eiwitbronnen brengen unieke voordelen met zich mee die verder gaan dan alleen aminozuren. Wat als we die voordelen zouden omarmen en dierlijke eiwitten gedeeltelijk vervangen door en aanvullen met plantaardige?

Plantaardige eiwitten uit bronnen zoals peulvruchten, zaden en volkoren granen leveren fytonutriënten, antioxidanten en vezels. Deze componenten ondersteunen niet alleen spierherstel, maar bevorderen ook een gezond immuunsysteem en verminderen ontstekingsniveaus – essentieel voor gezond ouder worden. Antioxidanten, bijvoorbeeld, helpen oxidatieve stress verminderen, een proces dat bij veroudering schade aan cellen en weefsels kan veroorzaken .

Daarnaast dragen fytonutriënten zoals polyfenolen en carotenoïden bij aan hart- en vaatgezondheid door ontstekingsmarkers te verlagen. Een gezonde doorbloeding ondersteunt niet alleen de organen, maar ook de spierfunctie door essentiële voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren te vervoeren. (Hackney, 2019) Vezels helpen bij een gezonde darmflora, wat de opname van voedingsstoffen zoals eiwitten en mineralen ten goede komt, essentieel voor spierbehoud. (van der Heijden, 2023). We eten immers massaal te weinig vezels, maar over het algemeen voldoende eiwitten.

Het omarmen van plantaardige eiwitten betekent dus niet dat we iets “inleveren” ten opzichte van dierlijke eiwitten, maar juist dat we extra gezondheidsvoordelen verkrijgen. Deze “plant-forward” aanpak kan een andere manier van denken zijn, om de krachten (van de gezonde varianten) van beide te benadrukken en met z’n allen naar een meer ‘eerlijke’ verhouding van dierlijk en plantaardig te gaan!

Wat denk jij?

Lees verder in de comments!!

Wat een heerlijk weer!!!😎
Laat dit je reminder zijn om lekker naar buiten te gaan🤗

Wat ga jij doen vandaag?🌱

#lekkernaarbuiten #bewegenisgezond

Wat een heerlijk weer!!!😎
Laat dit je reminder zijn om lekker naar buiten te gaan🤗

Wat ga jij doen vandaag?🌱

#lekkernaarbuiten #bewegenisgezond

Alhoewel het nog niet mega koud is buiten, is de herfst nu wel echt begonnen.
Prachtig vind ik altijd alle kleuren buiten, dus het is nu echt genieten tijdens een mooie boswandeling!
Wanneer het herfst is kan ons lichaam ook zin krijgen in andere producten. Lekkere warme, volle smaken die voedzaam zijn en je immuunsysteem ondersteunen.

Wil je weten welke voedingsmiddelen een heel goed idee zijn om nu te eten?

Lees het in mijn nieuwe blog!🌱
Je vindt hem via link in bio.

Waar krijg jij extra zin in in de herfst?🍂

#herfst #tastetraintogether #gezondeleefstijl #healthylifestyle #pompoen #kaneel #newblogpost #immuunsysteem #gezondouderworden #healthyaging #gezondeten #vegan #plantbased #veganfood #plantbasedfood #plantbaseddiet #fitmom

Alhoewel het nog niet mega koud is buiten, is de herfst nu wel echt begonnen.
Prachtig vind ik altijd alle kleuren buiten, dus het is nu echt genieten tijdens een mooie boswandeling!
Wanneer het herfst is kan ons lichaam ook zin krijgen in andere producten. Lekkere warme, volle smaken die voedzaam zijn en je immuunsysteem ondersteunen.

Wil je weten welke voedingsmiddelen een heel goed idee zijn om nu te eten?

Lees het in mijn nieuwe blog!🌱
Je vindt hem via link in bio.

Waar krijg jij extra zin in in de herfst?🍂

#herfst #tastetraintogether #gezondeleefstijl #healthylifestyle #pompoen #kaneel #newblogpost #immuunsysteem #gezondouderworden #healthyaging #gezondeten #vegan #plantbased #veganfood #plantbasedfood #plantbaseddiet #fitmom

December kan soms best stressvol zijn! Het is een maand vol gezelligheid, maar met alle verleidingen kan het lastig zijn om je gezonde gewoontes vol te houden.

Geen nood!🆘 I got your back!

Ik heb nu een heel tof feestdagen plan pakket voor je!
Sheets waarin je je maand van A tot Z kunt plannen. Inclusief cadeautjes, een self care checklist en een maaltijdplanner voor rond kerst. Dit gaat je mega veel stress schelen en headspace opleveren🥳

Sla de champagne dus maar alvast in, want die kun je maar vast in huis hebben🥂🍾

Download nu het Feestdagen Plan Pakket en meld je meteen aan voor het webinar dat erbij hoort. Ik leg je uit hoe je het pakket zo slim mogelijk gebruikt en je krijgt daarbij 5 tips voor hoe je december zo gezond mogelijk doorkomt🎄

Meld je aan via link in bio!

Fijne dag🌱

#foodcoach #plansheets #feestdagenplanpakket #bewegenisgezond #40isthenew30 #plantbasedrecipes #plantbaseddiet #plantaardigdieet #plantaardigevoeding #plantaardigerecepten #plantaardigkoken #plantaardigeten #plantaardig #veganfood #gezondouderworden #plantbasedfood #fitmom #tastetraintogether #healthyaging #gezondeleefstijl #healthylifestyle #plantbased #vegan #kerstcadeau

December kan soms best stressvol zijn! Het is een maand vol gezelligheid, maar met alle verleidingen kan het lastig zijn om je gezonde gewoontes vol te houden.

Geen nood!🆘 I got your back!

Ik heb nu een heel tof feestdagen plan pakket voor je!
Sheets waarin je je maand van A tot Z kunt plannen. Inclusief cadeautjes, een self care checklist en een maaltijdplanner voor rond kerst. Dit gaat je mega veel stress schelen en headspace opleveren🥳

Sla de champagne dus maar alvast in, want die kun je maar vast in huis hebben🥂🍾

Download nu het Feestdagen Plan Pakket en meld je meteen aan voor het webinar dat erbij hoort. Ik leg je uit hoe je het pakket zo slim mogelijk gebruikt en je krijgt daarbij 5 tips voor hoe je december zo gezond mogelijk doorkomt🎄

Meld je aan via link in bio!

Fijne dag🌱

#foodcoach #plansheets #feestdagenplanpakket #bewegenisgezond #40isthenew30 #plantbasedrecipes #plantbaseddiet #plantaardigdieet #plantaardigevoeding #plantaardigerecepten #plantaardigkoken #plantaardigeten #plantaardig #veganfood #gezondouderworden #plantbasedfood #fitmom #tastetraintogether #healthyaging #gezondeleefstijl #healthylifestyle #plantbased #vegan #kerstcadeau

Rijst met rode linzen curry🌱🍛

Linzen zijn een hele mooie bron van eiwitten! Ze bevatten ook veel vezels en zijn een bron van oa. ijzer en magnesium.

Ik maakte deze warme curry heerlijk romig met blanke amandelpasta van @koro. #nospon

Hoe maak je deze curry?

Verwarm een beetje olijfolie in een hapjespan. Fruit 1el venkelzaad een minuutje aan. Snipper 2 sjalotjes, 3 teentjes knoflook en voeg die bij het venkelzaad, fruit aan. Rasp dan 3cm gember boven de pan en bak kort mee. Snij dan een winterwortel en een rode paprika in stukjes. Doe deze in de pan en roer door.
Voeg 1el garam masala kruiden en een klein blikje tomatenpuree erbij en roer goed door. Bak een minuutje mee. Doe er dan een blikje tomatenblokjes en 200gr rode linzen bij en roer weer door. Leg 2 blaadjes laurier in de pan. Giet hierbij 500 ml groentebouillon en het sap van een halve sinaasappel en roer weer goed door. Breng aan de kook. Zet het vuur dan laag en doe de deksel op de pan. Laat ongeveer 20-30 minuten zachtjes pruttelen tot de linzen gaar zijn. Controleer regelmatig of er nog voldoende vocht in de pan zit en voeg evt water toe, blijf ook af en toe roeren.
Roer vlak voordat de linzen gaar zijn 1tl miso en 1el balsamico azijn er doorheen. Als laatste roer je aan het einde1 grote el amandelpasta door de curry.

Serveer met rijst en geniet ervan!😊

Houd jij ook van warme curry in de koudere maanden?

#curry #gezonderecepten #healthyfood #healthyrecipes #linzen #vezels #linzencurry #vegan #veganfood #vegetarischerecepten #veganrecepten #gezondeleefstijl #plantbased #plantbasedfood #healthylifestyle #gezondouderworden #healthyaging #easypeasy #fitmom #gezondafvallen #tastetraintogether #spinazieensportschoenen

Rijst met rode linzen curry🌱🍛

Linzen zijn een hele mooie bron van eiwitten! Ze bevatten ook veel vezels en zijn een bron van oa. ijzer en magnesium.

Ik maakte deze warme curry heerlijk romig met blanke amandelpasta van @koro. #nospon

Hoe maak je deze curry?

Verwarm een beetje olijfolie in een hapjespan. Fruit 1el venkelzaad een minuutje aan. Snipper 2 sjalotjes, 3 teentjes knoflook en voeg die bij het venkelzaad, fruit aan. Rasp dan 3cm gember boven de pan en bak kort mee. Snij dan een winterwortel en een rode paprika in stukjes. Doe deze in de pan en roer door.
Voeg 1el garam masala kruiden en een klein blikje tomatenpuree erbij en roer goed door. Bak een minuutje mee. Doe er dan een blikje tomatenblokjes en 200gr rode linzen bij en roer weer door. Leg 2 blaadjes laurier in de pan. Giet hierbij 500 ml groentebouillon en het sap van een halve sinaasappel en roer weer goed door. Breng aan de kook. Zet het vuur dan laag en doe de deksel op de pan. Laat ongeveer 20-30 minuten zachtjes pruttelen tot de linzen gaar zijn. Controleer regelmatig of er nog voldoende vocht in de pan zit en voeg evt water toe, blijf ook af en toe roeren.
Roer vlak voordat de linzen gaar zijn 1tl miso en 1el balsamico azijn er doorheen. Als laatste roer je aan het einde1 grote el amandelpasta door de curry.

Serveer met rijst en geniet ervan!😊

Houd jij ook van warme curry in de koudere maanden?

#curry #gezonderecepten #healthyfood #healthyrecipes #linzen #vezels #linzencurry #vegan #veganfood #vegetarischerecepten #veganrecepten #gezondeleefstijl #plantbased #plantbasedfood #healthylifestyle #gezondouderworden #healthyaging #easypeasy #fitmom #gezondafvallen #tastetraintogether #spinazieensportschoenen

Mealpreppen kan je helpen bij een gezonde leefstijl.🥑 Je kunt heel goed (delen van) maaltijden voorbereiden, bv in het weekend. Daardoor heb je later in de week minder tijd nodig om te koken en is de kans minder groot dat je valt voor (ongezonde) snacks (als je bv met honger boodschappen gaat doen😉).

Wat maak ik vaak van te voren?
🌱groente in de oven
🌱granen, zoals quinoa, rijst, spelt, bulgur
🌱sausjes
🌱tussendoortjes als bananenbrood of bliss balls

Je kunt dit allemaal heel goed invriezen in porties!

In deze video:
Frambozen-havermout blissballs

Mix 175gr ontpitte dadels, 70gr havermout, 100gr diepvries frambozen, 50gr gemengde noten en 30gr geraspte kokos tot een stug mengsel in de keukenmachine. Rol hier kleine balletjes van en rol deze door wat kokosrasp. Vries ze in en je hebt lekkere snackballetjes voor tussendoor!

Rijst salade met biet, walnoten en feta (alles per persoon)

Neem ongeveer 75-100gr gekookte rijst. Laat afkoelen. Roer hierdoor: een handje sla naar keuze, 1 gekookt bietje in stukjes, een bosuitje fijngehakt, 5 blaadjes munt fijn gehakt, een handje walnoten, een handje afgespoelde kikkererwten, ong 25 gram (vegan) feta, optioneel een kleine handje fijngehakte rauwe rode kool, 1 el citroensap, klein scheutje olijfolie.

Eet smakelijk!🌱😁

Welke vragen heb jij rondom mealpreppen? Stuur een DM als ik je ergens mee kan helpen!🫘🍏🥗

liefs Lotte

#gezondeleefstijl #healthylifestyle #tastetraintogether #plantbased #fitmom #gezondouderworden #healthyaging #veganfood #vegan #plantbasedfood #mealpreppen #mealprepideas #mealplan #gezondelunch #gezondesnack #gezondtussendoortje

Mealpreppen kan je helpen bij een gezonde leefstijl.🥑 Je kunt heel goed (delen van) maaltijden voorbereiden, bv in het weekend. Daardoor heb je later in de week minder tijd nodig om te koken en is de kans minder groot dat je valt voor (ongezonde) snacks (als je bv met honger boodschappen gaat doen😉).

Wat maak ik vaak van te voren?
🌱groente in de oven
🌱granen, zoals quinoa, rijst, spelt, bulgur
🌱sausjes
🌱tussendoortjes als bananenbrood of bliss balls

Je kunt dit allemaal heel goed invriezen in porties!

In deze video:
Frambozen-havermout blissballs

Mix 175gr ontpitte dadels, 70gr havermout, 100gr diepvries frambozen, 50gr gemengde noten en 30gr geraspte kokos tot een stug mengsel in de keukenmachine. Rol hier kleine balletjes van en rol deze door wat kokosrasp. Vries ze in en je hebt lekkere snackballetjes voor tussendoor!

Rijst salade met biet, walnoten en feta (alles per persoon)

Neem ongeveer 75-100gr gekookte rijst. Laat afkoelen. Roer hierdoor: een handje sla naar keuze, 1 gekookt bietje in stukjes, een bosuitje fijngehakt, 5 blaadjes munt fijn gehakt, een handje walnoten, een handje afgespoelde kikkererwten, ong 25 gram (vegan) feta, optioneel een kleine handje fijngehakte rauwe rode kool, 1 el citroensap, klein scheutje olijfolie.

Eet smakelijk!🌱😁

Welke vragen heb jij rondom mealpreppen? Stuur een DM als ik je ergens mee kan helpen!🫘🍏🥗

liefs Lotte

#gezondeleefstijl #healthylifestyle #tastetraintogether #plantbased #fitmom #gezondouderworden #healthyaging #veganfood #vegan #plantbasedfood #mealpreppen #mealprepideas #mealplan #gezondelunch #gezondesnack #gezondtussendoortje

Peulvruchten worden in Nederland veel te weinig gegeten! 🫘

Het zijn vezel en vitamine bommetjes en bevatten ook nog eens lekker wat eiwitten!

Tijdens mij coaching hoor ik vaak dat mensen het óf niet lekker vinden óf geen idee hebben wat ze ermee moeten doen😅

Hoe is dat voor jou? Eet jij regelmatig peulvruchten? Wat maak je er zoal mee?🌱

Wil je hier meer over weten? Kun je wel wat handvatten gebruiken om lekker en onbewerkt plantaardig te koken zonder dat het je veel extra tijd kost?

Neem eens vrijblijvend contact op! Dit kan via de link in mijn bio😁

#plantbased #plantaardigevoeding #peulvruchten #plantbasedfood #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezond #gezondleven #gezondenlekker #gezondgenieten #gezonderecepten #meerplantaardig #healthylyfestyle #healthyfood #vegan #veganfood #veganrecipes #foodcoach #healthcoach

Peulvruchten worden in Nederland veel te weinig gegeten! 🫘

Het zijn vezel en vitamine bommetjes en bevatten ook nog eens lekker wat eiwitten!

Tijdens mij coaching hoor ik vaak dat mensen het óf niet lekker vinden óf geen idee hebben wat ze ermee moeten doen😅

Hoe is dat voor jou? Eet jij regelmatig peulvruchten? Wat maak je er zoal mee?🌱

Wil je hier meer over weten? Kun je wel wat handvatten gebruiken om lekker en onbewerkt plantaardig te koken zonder dat het je veel extra tijd kost?

Neem eens vrijblijvend contact op! Dit kan via de link in mijn bio😁

#plantbased #plantaardigevoeding #peulvruchten #plantbasedfood #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezond #gezondleven #gezondenlekker #gezondgenieten #gezonderecepten #meerplantaardig #healthylyfestyle #healthyfood #vegan #veganfood #veganrecipes #foodcoach #healthcoach

In mijn coaching gebruik ik eigenlijk altijd de maaltijdplanner.
Dit is een simpel hulpmiddel om je te laten inzien hoe een volwaardige plantaardige maaltijd eruit ziet.
Daarbij kan het helpen om gezonde voedselkeuzes te maken.

Het is gebaseerd op ‘The Healthy Eating Plate’ en is ontwikkeld door voedingsdeskundigen van de Harvard school of public health.

Een gezonde plantaardige maaltijd bestaat dus uit:
🌱1/2 deel van het bord groente en fruit
🌱1/4 deel van het bord volkoren granen
🌱1/4 deel van het bord eiwitbronnen
🌱 2-3 el gezonde vetten

Let verder op de inname van vitamine B12 (supplement), ijzer, calcium en jodium.

Lukt het jou om volwaardig plantaardig te eten? Wat vind je lastig?

Bronnen oa: Harvard T. H. Chan (2018): Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid. Available at: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ [05.03.2018]

#gezondeten #healthyeating #healthy #vegan #veganrecepten #healthyeatingplate #maaltijdplanner #gezondeleefstijl #gezondafvallen #gezondevoeding #healthyfood #plantbased #plantbasedfood #vitamines #gezondelunch #gezondontbijt #healthybreakfast #healthylunch #gezondemaaltijd #veganfood

In mijn coaching gebruik ik eigenlijk altijd de maaltijdplanner.
Dit is een simpel hulpmiddel om je te laten inzien hoe een volwaardige plantaardige maaltijd eruit ziet.
Daarbij kan het helpen om gezonde voedselkeuzes te maken.

Het is gebaseerd op ‘The Healthy Eating Plate’ en is ontwikkeld door voedingsdeskundigen van de Harvard school of public health.

Een gezonde plantaardige maaltijd bestaat dus uit:
🌱1/2 deel van het bord groente en fruit
🌱1/4 deel van het bord volkoren granen
🌱1/4 deel van het bord eiwitbronnen
🌱 2-3 el gezonde vetten

Let verder op de inname van vitamine B12 (supplement), ijzer, calcium en jodium.

Lukt het jou om volwaardig plantaardig te eten? Wat vind je lastig?

Bronnen oa: Harvard T. H. Chan (2018): Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid. Available at: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ [05.03.2018]

#gezondeten #healthyeating #healthy #vegan #veganrecepten #healthyeatingplate #maaltijdplanner #gezondeleefstijl #gezondafvallen #gezondevoeding #healthyfood #plantbased #plantbasedfood #vitamines #gezondelunch #gezondontbijt #healthybreakfast #healthylunch #gezondemaaltijd #veganfood

#whatieatinaday Wat eet ik als plantaardige voedingsdeskundige op een random dag?🌱

Een smoothie van bessen, banaan, spinazie, hennepzaad en @alpro kwark met @holiesofficial granola.

Een cakeje met banaan, worteltjes en walnoten

Lunch van volkoren pitabroodjes met mangohummus van @maza_hoemoes met groente en ingemaakte uitjes.

En boekweit noedels met groente, zwarte boontjes, edamame boontjes en zeewier.

NB. Dit is puur ter inspiratie, geen voedingsadvies. Iedereen is anders!

Heb je hier iets aan? Wil je hier meer van zien?

Of wil je zelf gezonder en meer plantaardig gaan eten en kun je wel wat inspiratie gebruiken?
Kijk eens op mijn website bij het herfst fit en fresh programma!
We starten 21 oktober met veel informatie en inspiratie😁🌱

Vragen? DM!

Fijne week!

Liefs Lotte

#gezondeleefstijl #healthylifestyle #tastetraintogether #plantbased #fitmom #gezondouderworden #healthyaging #veganfood #vegan #plantbasedfood #herfstfitenfresh #healthyaging #vegarecepten #whatieatinadayvegan

#whatieatinaday Wat eet ik als plantaardige voedingsdeskundige op een random dag?🌱

Een smoothie van bessen, banaan, spinazie, hennepzaad en @alpro kwark met @holiesofficial granola.

Een cakeje met banaan, worteltjes en walnoten

Lunch van volkoren pitabroodjes met mangohummus van @maza_hoemoes met groente en ingemaakte uitjes.

En boekweit noedels met groente, zwarte boontjes, edamame boontjes en zeewier.

NB. Dit is puur ter inspiratie, geen voedingsadvies. Iedereen is anders!

Heb je hier iets aan? Wil je hier meer van zien?

Of wil je zelf gezonder en meer plantaardig gaan eten en kun je wel wat inspiratie gebruiken?
Kijk eens op mijn website bij het herfst fit en fresh programma!
We starten 21 oktober met veel informatie en inspiratie😁🌱

Vragen? DM!

Fijne week!

Liefs Lotte

#gezondeleefstijl #healthylifestyle #tastetraintogether #plantbased #fitmom #gezondouderworden #healthyaging #veganfood #vegan #plantbasedfood #herfstfitenfresh #healthyaging #vegarecepten #whatieatinadayvegan

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow me on Instagram

@taste_train_travel

Taste & Train Together

Schrijf je nu in en ontvang als eerste
de nieuwste blogs!

Bedankt voor de inzending!

info@tastetraintogether.com

Privacyverklaring

Algemene voorwaarden

bottom of page